Under kursens gång kommer vi att dyka ner i olika stilar av meditation, inklusive mindfulness, transcendental meditation, guidad visualisering, kroppsscanning och andningsövningar. Varje session är utformad för att ge dig en djupare förståelse för teknikerna och hur de kan integreras i ditt dagliga liv.

Vi börjar med en introduktion till meditationens grunder, där du lär dig om de vetenskapliga fördelarna med att meditera, såsom minskad stress, ökad koncentration och förbättrad känslomässig balans. Därefter får du möjlighet att prova på olika tekniker i en trygg och stödjande miljö.

Varje vecka fokuserar vi på en specifik teknik, där du får praktiska övningar och guidning från erfarna instruktörer. Det finns även tid för reflektion och diskussion, så att du kan dela dina upplevelser och insikter med andra deltagare.

Kursen är inte bara en chans att lära sig om meditation, utan också en möjlighet att skapa nya vanor och rutiner som stödjer din mentala…